Obniżenie poziomu testosteronu?

Mężczyźni w średnim wieku często mówią: "Nie czuję się teraz tak dobrze jak w wieku dwudziestu lat". Mają na myśli to, że ich rezerwuar testosteronu nie jest tak pełny jak kiedyś. To nie jest tylko wyobraźnia. Dowiedz się więcej o niskim testosteronie.

Co to jest testosteron?

Testosteron, główny hormon płciowy, jest odpowiedzialny za wiele procesów w organizmie, w tym rozwój jąder i prącia u młodych mężczyzn, wzrost włosów na twarzy i łonowych, produkcję spermy i wytrzymałość kości. Testosteron występuje również u kobiet i odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości i funkcjonowaniu jajników.

Poziom testosteronu u mężczyzn osiąga szczyt między 20 a 25 rokiem życia. Poziom testosteronu spada o około 1 do 2 procent każdego roku po tym szczycie. Około jedna trzecia mężczyzn poniżej normalnego poziomu testosteronu do 45 roku życia. Jednak naukowcy nie zgadzają się co do tego, co jest nieprawidłowe.

Skąd wiesz, że Twój Testosteron jest niski?

Lekarz może przeprowadzić badanie krwi, aby określić, czy masz hipogonadyzm męski. Jest to jedyny sposób, aby mieć pewność co do poziomu testosteronu. Należy skonsultować się z lekarzem w przypadku wystąpienia objawów takich jak zaburzenia erekcji oraz depresji, wahań nastroju, zmęczenia, osłabienia mięśni, słabej pamięci lub koncentracji. 

Ponieważ poziom testosteronu może wahać się w ciągu dnia, konieczne może być wykonanie wielu badań krwi. Zakres poziomu testosteronu wynosi od 300 do 1000 ng/dl. Średnia wynosi około 600.

Urolog i adiunkt, powiedział, że testosteron może być bardzo korzystny dla właściwej osoby. Rozmawiał z uniwersyteckim podcastem "Who Cares about Men's Health?". Istnieje wiele opcji leczenia dostępnych, jeśli ty i twój lekarz zgadzają się, że leczenie jest konieczne. Obejmują one zastrzyki, kremy, pigułki i leki zwane ludzką gonadotropiną kosmówkową (hCG), które stymulują produkcję testosteronu.

Zapoznaj się z listą objawów i udawaj, że jesteś lekarzem żółtodziobem. Co może być przyczyną, jeśli to nie jest niski testosteron? Może to być spowodowane niezdrową dietą lub brakiem ruchu. Aby przezwyciężyć senność, pacjentom można na krótko przepisać suplementy testosteronu.

W obu przypadkach mamy do czynienia z rozwiązaniem: Zmiany stylu życia. Możesz poprawić swój profil testosteronu, wprowadzając małe zmiany w swoim codziennym życiu. Stosowanie TestoUltra spowoduje dużą różnicę w Twoim życiu: TestoUltra Kup

Dostarczaj dużo zdrowych tłuszczów

Liczne badania wykazały pozytywną korelację pomiędzy spożyciem zdrowych tłuszczów a produkcją testosteronu. Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że niskotłuszczowi mężczyźni mają niższy poziom testosteronu niż wysokotłuszczowi. 

Zdrowe tłuszcze znajdziesz również w awokado i łososiu, a także w nasionach i wysokiej jakości olejach, takich jak oliwa z oliwek. Powinieneś jeść dużo i dużo zdrowych tłuszczów, z bardzo małą ilością tłuszczów nasyconych.

Według badań w Journalu, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 okazały się dobre dla poziomu testosteronu. Kwasy tłuszczowe trans są natomiast szkodliwe. Możesz uzupełnić swoją dietę o ryby zimnowodne, takie jak łosoś, makrela, makrela, oraz nasiona i orzechy, takie jak orzechy włoskie, nerkowce i chia. 

Ogranicz spożycie wysoko przetworzonej lub smażonej żywności, aby uniknąć tłuszczów trans. Dbanie o swoją dietę jest kluczowe dla dobrego zdrowia, a jeśli dodasz TestoUltra do swojego codziennego życia, to dobre efekty zauważysz jeszcze szybciej: TestoUltra Original

Popraw swój skład ciała

Więcej tkanki tłuszczowej może mieć wpływ na poziom testosteronu. Południowokoreańscy badacze odkryli, że tłuszcz w ciele i tłuszcz trzewny miały marginalnie negatywną korelację z poziomem testosteronu w surowicy. Oznacza to, że te tłuszcze są związane z niższym poziomem testosteronu. 

Niski testosteron może być również związany z zaburzeniami erekcji, więc możliwe jest, że mężczyźni będą mieli więcej energii, jeśli wykonają więcej ćwiczeń i stracą więcej tkanki tłuszczowej. Sprawność krążeniowo-oddechowa i redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele ćwiczeń aerobowych. Możesz zacząć od rozpoczęcia programu cardio, takiego jak bieganie, jazda na rowerze czy wiosłowanie. Ćwiczenia HIIT są szczególnie skuteczne w poprawianiu profilu testosteronu.

Można nawet urozmaicać rzeczy. Zmniejszy to ryzyko kontuzji i zwiększy różnorodność. Trening siłowy to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Ludzie z większą masą mięśniową mają tendencję do wyższego metabolizmu, więc trening siłowy powinien być częścią każdego programu treningowego skoncentrowanego na testosteronie.

Czytaj więcej: TestoUltra

Spożywaj dużo owoców, warzyw i innych zdrowych pokarmów

Możesz poprawić skład ciała, jedząc więcej bogatych w przeciwutleniacze i błonnik owoców, warzyw i zieleni liściastej. Badanie, w którym stwierdzono, że cebula ma korzyści zdrowotne, sugeruje, że jest to dobry wybór. Zaleca się również czosnek, który, jak wykazano, zwiększa poziom testosteronu w surowicy u zwierząt.

Jakość snu jest kluczowa

Istnieje fascynująca korelacja między testosteronem a snem. Osoby o niskim testosteronie mogą spać mniej, ale nie wystarczająco. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Australijskim, osoby o niższym poziomie testosteronu i wyższej masie ciała mogą cierpieć na zaburzenia snu, takie jak bezdech senny. Jak zasnąć, jeśli poziom testosteronu jest niski lub nie czujesz się dobrze? 

Ty lub Twój partner powinniście skonsultować się ze specjalistą od snu, jeśli podejrzewacie, że możecie mieć bezdech senny, jeśli chrapiecie w nocy lub macie problemy z oddychaniem. To wpłynie na wszystkie obszary twojego życia, jeśli nie dostaniesz dobrego nocnego odpoczynku. Być może nadszedł czas, abyś zmienił swoje nawyki dotyczące snu. Należy unikać oglądania telewizji przed pójściem spać i nie korzystać z urządzeń technologicznych.

TestoUltra - Naturalny wzmacniacz testosteronu

TestoUltra to połączenie boostera testosteronu i środka pobudzającego erekcję, oparte wyłącznie na naturalnych składnikach. Służy do poprawy sprawności seksualnej, zwiększenia poziomu testosteronu, a tym samym powinien zapewnić lepsze samopoczucie. TestoUltra jest wysoce zalecany w celu zwiększenia męskich hormonów, nie powodując żadnych skutków ubocznych: TestoUltra Test