Снижение уровня тестостерона?

Мужчины среднего возраста часто говорят об этом: "Сейчас я чувствую себя не так хорошо, как в 20 лет". Они имеют в виду, что их резервуар тестостерона уже не так полон, как раньше. Это не просто воображение. Узнайте больше о низком тестостероне.

Что такое тестостерон?

Тестостерон, основной половой гормон, отвечает за многие процессы в организме, включая развитие яичек и пениса у молодых мужчин, рост волос на лице и лобке, выработку спермы и прочность костей. Тестостерон также встречается у женщин и играет важную роль в здоровье костей и функции яичников.

Уровень тестостерона у мужчин достигает пика в возрасте от 20 до 25 лет. После этого пика уровень тестостерона снижается примерно на 1-2 процента каждый год. Примерно у одной трети мужчин к 45 годам уровень тестостерона ниже нормы. Однако ученые расходятся во мнениях относительно того, что является ненормальным.

Как узнать, что у вас низкий уровень тестостерона?

Врач может провести анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас мужской гипогонадизм. Это единственный способ точно определить уровень тестостерона. Необходимо проконсультироваться с врачом, если вы испытываете такие симптомы, как эректильная дисфункция и депрессия, перепады настроения, усталость, мышечная слабость, плохая память или концентрация внимания. 

Поскольку уровень тестостерона может колебаться в течение дня, может потребоваться несколько анализов крови. Диапазон уровней тестостерона составляет от 300 до 1000 нг/дл. Средний показатель составляет около 600.

Уролог и доцент, сказал, что тестостерон может быть очень полезен для правильного человека. Он выступил в университетском подкасте "Кто заботится о мужском здоровье?". Существует множество вариантов лечения, если вы и ваш врач согласны с тем, что лечение необходимо. К ним относятся инъекции, кремы, таблетки и лекарственные препараты под названием хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), который стимулирует выработку тестостерона.

Посмотрите на список симптомов и представьте, что вы начинающий врач. Что может быть причиной этого, если это не низкий тестостерон? Это может быть вызвано нездоровым питанием или недостатком физических упражнений. Чтобы преодолеть вялость, пациентам могут на короткое время назначить добавки тестостерона.

В обоих случаях есть Решение: Изменение образа жизни. Вы можете улучшить свой тестостероновый профиль, внеся небольшие изменения в свою повседневную жизнь. Применение TestoUltra значительно изменит вашу жизнь: TestoUltra Купить

Получайте много полезных жиров

Многочисленные исследования показали положительную корреляцию между потреблением здоровых жиров и выработкой тестостерона. Исследователи из Великобритании обнаружили, что у мужчин с низким содержанием жира уровень тестостерона ниже, чем у мужчин с высоким содержанием жира. 

Вы также можете найти полезные жиры в авокадо и лососе, а также в семенах и высококачественных маслах, таких как оливковое. Вы должны есть много и много здоровых жиров, с очень малым количеством насыщенных жиров.

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 полезны для уровня тестостерона. Транс-жирные кислоты, однако, являются вредными. Вы можете дополнить свой рацион рыбой холодных вод, такой как лосось, скумбрия, ставрида, а также семенами и орехами, такими как грецкие орехи, кешью и чиа. 

Сократите потребление сильно обработанных или жареных продуктов, чтобы избежать трансжиров. Забота о своем питании жизненно важна для хорошего здоровья, а если вы добавите TestoUltra в свою повседневную жизнь, то заметите положительный эффект еще быстрее: TestoUltra Original

Улучшить состав тела

Большее количество жира в организме может влиять на уровень тестостерона. Южнокорейские исследователи обнаружили, что телесный и висцеральный жир имеют незначительную отрицательную корреляцию с уровнем тестостерона в сыворотке крови. Это означает, что эти жиры связаны с более низким уровнем тестостерона. 

Низкий тестостерон также может быть связан с эректильным расстройством, поэтому вполне возможно, что у мужчин будет больше энергии, если они будут больше заниматься физическими упражнениями и сбросят больше жира. Кардиореспираторная подготовка и снижение жировой массы - вот основные цели аэробных упражнений. Вы можете начать с кардиопрограммы, такой как бег, езда на велосипеде или гребля. Упражнения HIIT особенно эффективны для улучшения профиля тестостерона.

Можно даже варьировать. Это снизит риск травм и увеличит разнообразие. Силовые тренировки - это отличный способ улучшить общее состояние здоровья. Люди с большей мышечной массой, как правило, имеют более высокий метаболизм, поэтому силовые тренировки должны быть частью любой программы тренировок, ориентированной на тестостерон.

Читать далее: TestoUltra

Получайте много фруктов, овощей и другой здоровой пищи

Вы можете улучшить состав своего тела, употребляя больше фруктов, овощей и листовой зелени, богатых антиоксидантами и клетчаткой. Исследование, которое показало, что лук обладает полезными свойствами, говорит о том, что он является хорошим выбором. Также рекомендуется чеснок, который, как было показано, повышает уровень тестостерона в сыворотке крови у животных.

Качественный сон является ключевым фактором

Существует удивительная корреляция между тестостероном и сном. Люди с низким уровнем тестостерона могут спать меньше, но недостаточно. Согласно исследованию Австралийского университета, люди с более низким уровнем тестостерона и более высокой массой тела могут страдать от расстройств сна, таких как апноэ. Как вы можете заснуть, если уровень тестостерона низкий или вы плохо себя чувствуете? 

Вы или ваш партнер должны обратиться к специалисту по сну, если вы подозреваете, что у вас может быть апноэ сна, если вы храпите по ночам или испытываете проблемы с дыханием. Если вы не будете хорошо высыпаться, это отразится на всех сферах вашей жизни. Возможно, вам пора изменить свои привычки сна. Вам следует избегать просмотра телевизора перед сном и не пользоваться техническими устройствами.

TestoUltra - натуральный бустер тестостерона

TestoUltra сочетает в себе бустер тестостерона и стимулятор эрекции, основанный исключительно на натуральных ингредиентах. Он служит для улучшения сексуальной активности, повышения уровня тестостерона и, следовательно, должен обеспечивать большее благополучие. TestoUltra настоятельно рекомендуется для повышения уровня мужских гормонов, не вызывая при этом никаких побочных эффектов: TestoUltra Test