Baisse du taux de testostérone ?

Les hommes d'âge moyen le disent souvent : "Je ne me sens pas aussi bien aujourd'hui que lorsque j'avais une vingtaine d'années". Cela signifie que leur réservoir de testostérone n'est plus aussi plein qu'avant. Il ne s'agit pas d'une simple imagination. En savoir plus sur la baisse de la testostérone.

Qu'est-ce que la testostérone ?

La testostérone, principale hormone sexuelle, est responsable de nombreux processus corporels, notamment le développement des testicules et du pénis chez les jeunes hommes, la croissance des poils du visage et du pubis, la production de sperme et la solidité des os. La testostérone est également présente chez les femmes et joue un rôle important dans la santé des os et la fonction ovarienne.

Chez l'homme, le taux de testostérone atteint son maximum entre 20 et 25 ans. Après ce pic, le taux de testostérone diminue d'environ 1 à 2 % par an. Environ un tiers des hommes ont un taux de testostérone inférieur à la normale à l'âge de 45 ans. Toutefois, les scientifiques ne s'accordent pas sur ce qui est anormal.

Comment savoir si votre taux de testostérone est bas ?

Un médecin peut effectuer une analyse de sang pour déterminer si vous souffrez d'hypogonadisme masculin. C'est le seul moyen de connaître avec certitude votre taux de testostérone. Un médecin doit être consulté en cas de symptômes tels que la dysfonction érectile et la dépression, les sautes d'humeur, la fatigue, la faiblesse musculaire, les troubles de la mémoire ou de la concentration. 

Les taux de testostérone pouvant fluctuer au cours de la journée, plusieurs analyses de sang peuvent être nécessaires. Le taux de testostérone se situe entre 300 et 1000 ng/dl. La moyenne se situe autour de 600.

Un urologue et professeur adjoint, a déclaré que la testostérone peut être très bénéfique pour la bonne personne. Il s'est exprimé dans le cadre du podcast universitaire "Who Cares about Men's Health ?" (Qui s'intéresse à la santé masculine ?). Il existe de nombreuses options de traitement si vous et votre médecin convenez qu'un traitement est nécessaire. Il s'agit notamment d'injections, de crèmes, de pilules et d'un médicament appelé gonadotrophine chorionique humaine (hCG), qui stimule la production de testostérone.

Jetez un coup d'œil à la liste des symptômes et faites comme si vous étiez un médecin débutant. Quelle pourrait être la cause de ce problème s'il ne s'agit pas d'un faible taux de testostérone ? Cela peut être dû à un régime alimentaire malsain ou à un manque d'exercice. Pour remédier à la léthargie, les patients peuvent se voir prescrire des suppléments de testostérone pendant une courte période.

Dans les deux cas, il existe une solution : Modifications du mode de vie. Vous pouvez améliorer votre profil de testostérone en faisant de petits changements dans votre vie quotidienne. L'utilisation de TestoUltra fera une grande différence dans votre vie : TestoUltra Acheter

Consommez beaucoup de graisses saines

De nombreuses études ont montré une corrélation positive entre la consommation de graisses saines et la production de testostérone. Des chercheurs du Royaume-Uni ont découvert que les hommes pauvres en graisses ont des niveaux de testostérone inférieurs à ceux des hommes riches en graisses. 

Vous trouverez également des graisses saines dans les avocats et le saumon, ainsi que dans les graines et les huiles de haute qualité comme l'huile d'olive. Vous devez manger beaucoup et beaucoup de graisses saines, avec très peu de graisses saturées.

Selon une étude publiée dans le Journal, les acides gras polyinsaturés oméga-3 sont bénéfiques pour les niveaux de testostérone. Les acides gras trans, en revanche, sont néfastes. Vous pouvez compléter votre alimentation avec des poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau, le maquereau, les graines et les noix comme les noix, les noix de cajou et le chia. 

Réduisez la consommation d'aliments hautement transformés ou frits pour éviter les graisses trans. Prendre soin de son alimentation est vital pour une bonne santé et si vous ajoutez TestoUltra à votre vie quotidienne, vous remarquerez les effets bénéfiques encore plus rapidement : TestoUltra Original

Améliorez votre composition corporelle

L'augmentation de la graisse corporelle peut avoir un effet sur les niveaux de testostérone. Des chercheurs sud-coréens ont découvert que la graisse corporelle et viscérale avait une corrélation négative marginale avec les niveaux de testostérone sérique. Cela signifie que ces graisses sont associées à des niveaux de testostérone plus faibles. 

Un faible taux de testostérone peut également être associé à des troubles de l'érection. Il est donc possible que les hommes aient plus d'énergie s'ils font plus d'exercice et perdent plus de graisse corporelle. La forme cardiorespiratoire et la réduction des graisses sont les principaux objectifs de l'exercice aérobie. Vous pouvez commencer par un programme de cardio comme la course à pied, le vélo ou l'aviron. Les exercices de type HIIT sont particulièrement efficaces pour améliorer votre profil de testostérone.

Vous pouvez même varier les choses. Cela réduira le risque de blessure et augmentera la variété. La musculation est un excellent moyen d'améliorer votre état de santé général. Les personnes ayant une masse musculaire plus importante ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé, c'est pourquoi la musculation devrait faire partie de tout programme d'entraînement axé sur la testostérone.

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Consommer beaucoup de fruits, de légumes et d'autres aliments sains

Vous pouvez améliorer votre composition corporelle en mangeant plus de fruits, de légumes et de légumes verts riches en antioxydants et en fibres. Une étude a montré que les oignons ont des effets bénéfiques sur la santé, ce qui en fait un bon choix. L'ail, dont il a été démontré qu'il augmentait les niveaux de testostérone sérique chez les animaux, est également recommandé.

Un sommeil de qualité est essentiel

Il existe une corrélation fascinante entre la testostérone et le sommeil. Les personnes dont le taux de testostérone est faible dorment moins, mais pas assez. Selon une étude de l'université australienne, les personnes ayant un taux de testostérone plus faible et une masse corporelle plus élevée peuvent souffrir de troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil. Comment s'endormir si le taux de testostérone est bas ou si l'on ne se sent pas bien ? 

Vous ou votre partenaire devriez consulter un spécialiste du sommeil si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil, si vous ronflez la nuit ou si vous avez des problèmes respiratoires. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, cela aura des répercussions sur tous les aspects de votre vie. Il est peut-être temps de changer vos habitudes de sommeil. Vous devez éviter de regarder la télévision avant de vous coucher et ne pas utiliser d'appareils technologiques.

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