Tingkat Testosteron Menurun?

Pria paruh baya sering mengatakannya: "Saya tidak merasa sebaik saat ini seperti saat berusia dua puluhan." Maksudnya, reservoir testosteron mereka tidak sepenuh dulu. Ini bukan hanya imajinasi. Cari tahu lebih lanjut tentang testosteron rendah.

Apa itu Testosteron?

Testosteron, hormon seks utama, bertanggung jawab atas banyak proses tubuh, termasuk perkembangan testis dan penis pada pria muda, pertumbuhan rambut wajah dan kemaluan, produksi sperma, dan kekuatan tulang. Testosteron juga ditemukan pada wanita dan berperan penting dalam kesehatan tulang dan fungsi ovarium.

Kadar testosteron pada pria mencapai puncaknya antara usia 20 dan 25 tahun. Kadar testosteron turun sekitar 1 hingga 2 persen setiap tahun setelah puncak ini. Sekitar sepertiga pria memiliki kadar testosteron di bawah normal pada usia 45 tahun. Namun, para ilmuwan tidak sepakat tentang apa yang tidak normal.

Bagaimana Anda tahu jika Testosteron Anda rendah?

Seorang dokter dapat melakukan tes darah untuk menentukan apakah Anda menderita hipogonadisme pria. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan kadar testosteron Anda. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala-gejala seperti disfungsi ereksi dan depresi, perubahan suasana hati, kelelahan, kelemahan otot, daya ingat yang buruk, atau konsentrasi. 

Karena kadar testosteron dapat berfluktuasi sepanjang hari, beberapa tes darah mungkin diperlukan. Kisaran kadar testosteron adalah antara 300 dan 1000 ng/dl. Rata-rata sekitar 600.

Seorang ahli urologi dan asisten profesor, mengatakan bahwa testosteron bisa sangat bermanfaat bagi orang yang tepat. Dia berbicara dalam podcast Universitas "Siapa yang Peduli dengan Kesehatan Pria?" Ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia jika Anda dan dokter Anda setuju bahwa pengobatan diperlukan. Ini termasuk suntikan, krim, pil, dan obat yang disebut human chorionic Gonadotropin (hCG), yang merangsang produksi testosteron.

Lihatlah daftar gejala dan berpura-puralah Anda adalah seorang dokter pemula. Apa yang bisa menyebabkannya jika bukan karena testosteron yang rendah? Hal ini bisa jadi karena pola makan yang tidak sehat atau kurangnya olahraga. Untuk mengatasi kelesuan, pasien dapat diberi resep suplemen testosteron untuk waktu yang singkat.

Kedua kasus tersebut memiliki Solusi: Perubahan gaya hidup. Anda dapat meningkatkan profil testosteron Anda dengan membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda. Menggunakan TestoUltra akan membuat perbedaan besar dalam hidup Anda: TestoUltra Beli

Dapatkan banyak Lemak Sehat

Sejumlah penelitian telah menunjukkan korelasi positif antara asupan lemak sehat dan produksi testosteron. Para peneliti di Inggris menemukan bahwa pria rendah lemak memiliki kadar testosteron yang lebih rendah daripada pria tinggi lemak. 

Anda juga dapat menemukan lemak sehat dalam alpukat dan salmon, serta biji-bijian dan minyak berkualitas tinggi seperti minyak zaitun. Anda harus makan banyak dan banyak lemak sehat, dengan sedikit lemak jenuh.

Menurut penelitian dalam Journal, asam lemak tak jenuh ganda omega-3 telah terbukti baik untuk kadar testosteron. Akan tetapi, asam lemak trans justru merugikan. Anda dapat melengkapi diet Anda dengan ikan air dingin seperti salmon, makarel, tenggiri, kembung, serta biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kenari, kacang mete, dan chia. 

Kurangi asupan makanan yang diproses atau digoreng untuk menghindari lemak trans. Menjaga pola makan Anda sangat penting untuk kesehatan yang baik dan jika Anda menambahkan TestoUltra ke dalam kehidupan sehari-hari, Anda akan melihat efek yang baik lebih cepat: TestoUltra Original

Tingkatkan Komposisi Tubuh Anda

Lebih banyak lemak tubuh dapat berpengaruh pada kadar testosteron. Para peneliti Korea Selatan menemukan bahwa lemak tubuh dan lemak visceral memiliki korelasi yang sedikit negatif dengan kadar testosteron serum. Ini berarti bahwa lemak-lemak ini berhubungan dengan kadar testosteron yang lebih rendah. 

Testosteron yang rendah juga dapat dikaitkan dengan gangguan ereksi, sehingga ada kemungkinan pria akan memiliki lebih banyak energi jika mereka melakukan lebih banyak olahraga dan kehilangan lebih banyak lemak tubuh. Kebugaran kardiorespirasi dan pengurangan lemak adalah tujuan utama latihan aerobik. Anda dapat memulai dengan memulai program kardio seperti berlari, bersepeda, atau mendayung. Latihan HIIT sangat efektif dalam meningkatkan profil testosteron Anda.

Anda bahkan dapat memvariasikan berbagai hal. Hal ini akan mengurangi risiko cedera dan meningkatkan variasi. Latihan kekuatan adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Orang dengan massa otot yang lebih banyak cenderung memiliki metabolisme yang lebih tinggi, jadi latihan kekuatan harus menjadi bagian dari program latihan yang berfokus pada testosteron.

Baca lebih lanjut: TestoUltra

Perbanyak Makan Buah, Sayur, dan Makanan Sehat Lainnya

Anda dapat memperbaiki komposisi tubuh Anda dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan sayuran hijau yang kaya antioksidan dan serat. Sebuah studi yang menemukan bahwa bawang bombay memiliki manfaat kesehatan, menunjukkan bahwa bawang bombay adalah pilihan yang baik. Bawang putih, yang telah terbukti meningkatkan kadar testosteron serum pada hewan, juga direkomendasikan.

Kualitas Tidur adalah Kunci

Ada korelasi yang menarik antara testosteron dan tidur. Orang dengan testosteron rendah mungkin kurang tidur tetapi tidak cukup. Menurut sebuah penelitian di Australian University, orang dengan kadar testosteron yang lebih rendah dan massa tubuh yang lebih tinggi dapat menderita gangguan tidur seperti sleep apnea. Bagaimana Anda bisa tertidur jika kadar testosteron Anda rendah atau Anda merasa tidak enak badan? 

Anda atau pasangan Anda harus berkonsultasi dengan spesialis tidur jika Anda mencurigai Anda menderita sleep apnea jika Anda mendengkur di malam hari atau memiliki masalah pernapasan. Hal ini akan berdampak pada semua bidang kehidupan Anda jika Anda tidak mendapatkan istirahat malam yang baik. Mungkin sudah saatnya Anda mengubah kebiasaan tidur Anda. Anda harus menghindari menonton TV sebelum tidur dan tidak menggunakan perangkat teknologi.

TestoUltra - Penguat Testosteron Alami

TestoUltra menggabungkan penguat testosteron dan stimulan ereksi, yang dibuat secara eksklusif dari bahan-bahan alami. Ini berfungsi untuk meningkatkan kinerja seksual, untuk meningkatkan tingkat testosteron dan dengan demikian harus memberikan lebih banyak kesejahteraan. TestoUltra sangat dianjurkan untuk meningkatkan hormon pria, tanpa menimbulkan efek samping: TestoUltra Test