Testosterona līmeņa samazināšanās?

To bieži saka pusmūža vīrieši: "Tagad es nejūtos tik labi kā divdesmitajos gados." Tie nozīmē, ka viņu testosterona rezervuārs nav tik pilns kā agrāk. Tas nav tikai iztēle. Uzziniet vairāk par zemu testosterona līmeni.

Kas ir testosterons?

Testosterons, galvenais dzimumhormons, ir atbildīgs par daudziem ķermeņa procesiem, tostarp sēklinieku un dzimumlocekļa attīstību jauniem vīriešiem, sejas un kaunuma apmatojuma augšanu, spermas ražošanu un kaulu stiprību. Testosterons ir sastopams arī sievietēm, un tam ir svarīga nozīme kaulu veselībā un olnīcu darbībā.

Testosterona līmenis vīriešiem sasniedz augstāko līmeni vecumā no 20 līdz 25 gadiem. Testosterona līmenis katru gadu pēc šī maksimuma samazinās par aptuveni 1 līdz 2 procentiem. Aptuveni trešdaļai vīriešu līdz 45 gadu vecumam testosterona līmenis ir zemāks par normālu. Tomēr zinātnieki nav vienisprātis par to, kas ir nenormāli.

Kā jūs zināt, ja jūsu Testosterons ir zems?

Ārsts var veikt asins analīzes, lai noteiktu, vai jums ir vīriešu hipogonadisms. Tas ir vienīgais veids, kā pārliecināties par jūsu testosterona līmeni. Ar ārstu jākonsultējas, ja rodas tādi simptomi kā erektilās disfunkcijas traucējumi un depresija, garastāvokļa svārstības, nogurums, muskuļu vājums, slikta atmiņa vai koncentrēšanās spējas. 

Tā kā testosterona līmenis dienas laikā var svārstīties, var būt nepieciešami vairāki asins analīzes testi. Testosterona līmenis ir no 300 līdz 1000 ng/dl. Vidējais līmenis ir aptuveni 600.

Urologs un profesora asistents teica, ka testosterons var būt ļoti noderīgs pareizai personai. Viņš uzstājās universitātes podkastā "Who Cares about Men's Health?". Ja jūs un jūsu ārsts piekrītat, ka ārstēšana ir nepieciešama, ir pieejamas daudzas ārstēšanas iespējas. Tās ietver injekcijas, krēmus, tabletes un medikamentus, ko sauc par cilvēka horiona gonadotropīnu (hCG), kas stimulē testosterona ražošanu.

Aplūkojiet simptomu sarakstu un izrēķiniet, ka esat ārsts iesācējs. Kas to varētu izraisīt, ja tas nav zems testosterona līmenis? Tas var būt saistīts ar neveselīgu uzturu vai nepietiekamu fizisko aktivitāšu daudzumu. Lai pārvarētu letarģiju, pacientiem uz īsu laiku var izrakstīt testosterona piedevas.

Abos gadījumos ir risinājums: Dzīvesveida izmaiņas. Jūs varat uzlabot savu testosterona profilu, veicot nelielas izmaiņas ikdienas dzīvē. TestoUltra lietošana ievērojami mainīs jūsu dzīvi: TestoUltra Pirkt

Iegūstiet daudz veselīgu tauku

Daudzos pētījumos ir pierādīta pozitīva sakarība starp veselīgu tauku uzņemšanu un testosterona ražošanu. Pētnieki Apvienotajā Karalistē atklāja, ka vīriešiem ar zemu tauku saturu ir zemāks testosterona līmenis nekā vīriešiem ar augstu tauku saturu. 

Veselīgus taukus var atrast arī avokado un lašos, kā arī sēklās un augstas kvalitātes eļļās, piemēram, olīveļļā. Jums vajadzētu ēst daudz un daudz veselīgu tauku, ar ļoti maz piesātināto tauku.

Saskaņā ar žurnālā publicētajiem pētījumiem ir pierādīts, ka omega-3 polinepiesātinātās taukskābes labvēlīgi ietekmē testosterona līmeni. Savukārt trans taukskābes ir kaitīgas. Savu uzturu var papildināt ar aukstā ūdens zivīm, piemēram, lasi, makreli, skumbriju, makreli, kā arī sēklām un riekstiem, piemēram, valriekstiem, Indijas riekstiem un čia. 

Samaziniet ļoti pārstrādātu vai ceptu pārtikas produktu patēriņu, lai izvairītos no transtaukskābju. Rūpes par uzturu ir ļoti svarīgas labai veselībai, un, ja jūs pievienosiet TestoUltra savai ikdienas dzīvei, jūs pamanīsiet labo ietekmi vēl ātrāk: TestoUltra Original

Uzlabot ķermeņa kompozīciju

Vairāk ķermeņa tauku var ietekmēt testosterona līmeni. Dienvidkorejas pētnieki atklāja, ka ķermeņa un viscerālajiem taukiem ir neliela negatīva korelācija ar testosterona līmeni serumā. Tas nozīmē, ka šie tauki ir saistīti ar zemāku testosterona līmeni. 

Zems testosterona līmenis var būt saistīts arī ar erekcijas traucējumiem, tāpēc iespējams, ka vīriešiem būs vairāk enerģijas, ja viņi vairāk vingros un zaudēs vairāk ķermeņa tauku. Aerobikas vingrinājumu galvenie mērķi ir kardiorespiratorā fitnesa uzlabošana un tauku samazināšana. Jūs varat sākt ar kardio programmu, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai airēšanu. HIIT vingrinājumi ir īpaši efektīvi testosterona profila uzlabošanai.

Varat pat variēt. Tas samazinās traumu risku un palielinās daudzveidību. Spēka treniņi ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo veselību. Cilvēkiem ar lielāku muskuļu masu parasti ir ātrāka vielmaiņa, tāpēc spēka treniņiem jābūt daļai no jebkuras uz testosterona koncentrētas treniņu programmas.

Lasīt vairāk: TestoUltra

Lietojiet daudz augļu, dārzeņu un citu veselīgu pārtikas produktu.

Ķerot vairāk antioksidantiem un šķiedrvielām bagātu augļu, dārzeņu un zaļo lapu dārzeņu, var uzlabot ķermeņa uzbūvi. Pētījums, kurā konstatēts, ka sīpoliem ir labvēlīgi veselībai, liecina, ka tie ir laba izvēle. Ieteicams arī ķiploks, kas, kā pierādīts, palielina testosterona līmeni serumā dzīvniekiem.

Kvalitatīvs miegs ir galvenais

Pastāv aizraujoša sakarība starp testosteronu un miegu. Cilvēkiem ar zemu testosterona līmeni miega var būt mazāk, bet ne pietiekami daudz. Saskaņā ar Austrālijas Universitātes pētījumu cilvēki ar zemāku testosterona līmeni un lielāku ķermeņa masu var ciest no miega traucējumiem, piemēram, miega apnojas. Kā jūs varat aizmigt, ja jūsu testosterona līmenis ir zems vai nejūtaties labi? 

Ja jums vai jūsu partnerim ir aizdomas par miega apnoju, ja naktīs krākat vai jums ir elpošanas problēmas, konsultējieties ar miega speciālistu. Tas ietekmēs visas jūsu dzīves jomas, ja jūs kārtīgi nenogulēsiet. Iespējams, ir pienācis laiks mainīt miega paradumus. Pirms gulētiešanas nevajadzētu skatīties TV un nelietot tehnoloģiju ierīces.

TestoUltra - Dabas Testosterons Booster

TestoUltra apvieno testosterona pastiprinātājs un erekcijas stimulants, pamatojoties tikai uz dabīgām sastāvdaļām. Tas kalpo seksuālās veiktspējas uzlabošanai, testosterona līmeņa paaugstināšanai un tādējādi nodrošina labāku pašsajūtu. TestoUltra ir ļoti ieteicams, lai palielinātu vīriešu hormonus, neradot nekādas blakusparādības: TestoUltra Test