Afnemende testosteron niveaus?

Mannen van middelbare leeftijd zeggen het vaak: "Ik voel me nu niet meer zo goed als in mijn twintiger jaren." Ze bedoelen dat hun testosteron reservoir niet meer zo vol is als het ooit was. Dit is niet zomaar een verbeelding. Lees meer over laag testosteron.

Wat is testosteron?

Testosteron, het belangrijkste geslachtshormoon, is verantwoordelijk voor veel lichaamsprocessen, waaronder de ontwikkeling van testikels en penissen bij jonge mannen, de groei van gezichts- en schaamhaar, de productie van sperma en de stevigheid van de botten. Testosteron komt ook voor bij vrouwen en speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van de botten en de werking van de eierstokken.

Het testosterongehalte bij mannen piekt tussen de 20 en 25 jaar. De testosteronspiegel daalt na deze piek elk jaar met ongeveer 1 tot 2 procent. Ongeveer een derde van de mannen heeft een lager testosterongehalte dan normaal op 45-jarige leeftijd. Wetenschappers zijn het echter niet eens over wat abnormaal is.

Hoe weet je of je testosteron laag is?

Een arts kan een bloedtest uitvoeren om vast te stellen of je hypogonadisme bij mannen hebt. Dit is de enige manier om zeker te zijn van je testosterongehalte. Een arts moet worden geraadpleegd als u symptomen ervaart zoals erectiestoornissen en depressie, stemmingswisselingen, vermoeidheid, spierzwakte, een slecht geheugen of concentratievermogen. 

Omdat het testosterongehalte in de loop van de dag kan schommelen, kunnen meerdere bloedonderzoeken nodig zijn. De testosteronspiegel ligt tussen 300 en 1000 ng/dl. Het gemiddelde ligt rond de 600.

Een uroloog en assistent-professor, zei dat testosteron zeer gunstig kan zijn voor de juiste persoon. Hij sprak met de universiteitspodcast "Who Cares about Men's Health?" Er zijn veel behandelingsmogelijkheden als u en uw arts het erover eens zijn dat behandeling noodzakelijk is. Deze omvatten injecties, crèmes, pillen en medicatie genaamd humaan choriongonadotrofine (hCG), dat de productie van testosteron stimuleert.

Bekijk de lijst met symptomen en doe alsof je een beginnend arts bent. Wat kan de oorzaak zijn als het geen laag testosterongehalte is? Dit kan komen door een ongezond dieet of een gebrek aan lichaamsbeweging. Om lethargie te overwinnen kunnen patiënten voor korte tijd testosteronsupplementen voorgeschreven krijgen.

Beide gevallen hebben een oplossing: Veranderingen in levensstijl. U kunt uw testosteronprofiel verbeteren door kleine veranderingen in uw dagelijks leven aan te brengen. Het gebruik van TestoUltra zal een groot verschil maken in je leven: TestoUltra Kopen

Veel gezonde vetten binnenkrijgen

Talrijke studies hebben een positief verband aangetoond tussen de inname van gezonde vetten en de productie van testosteron. Onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk ontdekten dat mannen met weinig vet een lager testosterongehalte hebben dan mannen met veel vet. 

Gezonde vetten vind je ook in avocado's en zalm, evenals in zaden en hoogwaardige oliën zoals olijfolie. U moet veel en veel gezonde vetten eten, met zeer weinig verzadigde vetten.

Volgens onderzoek in het Journal is aangetoond dat omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren goed zijn voor het testosterongehalte. Transvetzuren zijn echter schadelijk. U kunt uw dieet aanvullen met koudwatervis zoals zalm, makreel en zaden en noten zoals walnoten, cashewnoten en chia. 

Verminder de inname van sterk bewerkte of gefrituurde voedingsmiddelen om transvetten te vermijden. Zorg voor uw voeding is van vitaal belang voor een goede gezondheid en als u TestoUltra toevoegt aan uw dagelijks leven zult u de goede effecten nog sneller merken: TestoUltra Original

Uw lichaamssamenstelling verbeteren

Meer lichaamsvet kan een effect hebben op het testosterongehalte. Zuid-Koreaanse onderzoekers ontdekten dat lichaams- en visceraal vet een marginaal negatieve correlatie hadden met serumtestosteronspiegels. Dit betekent dat deze vetten in verband worden gebracht met lagere testosteronspiegels. 

Laag testosteron kan ook in verband worden gebracht met erectiestoornissen, dus het is mogelijk dat mannen meer energie hebben als ze meer bewegen en meer lichaamsvet verliezen. Cardiorespiratoire conditie en vetvermindering zijn de belangrijkste doelstellingen van aërobe lichaamsbeweging. U kunt beginnen met een cardioprogramma zoals hardlopen, fietsen of roeien. HIIT-oefeningen zijn bijzonder effectief in het verbeteren van je testosteronprofiel.

Je kunt zelfs variëren. Dit vermindert het risico op blessures en vergroot de afwisseling. Krachttraining is een geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren. Mensen met meer spiermassa hebben meestal een hoger metabolisme, dus krachttraining moet deel uitmaken van elk op testosteron gericht trainingsprogramma.

Lees meer: TestoUltra

Veel fruit, groenten en ander gezond voedsel binnenkrijgen

U kunt uw lichaamssamenstelling verbeteren door meer antioxidant- en vezelrijk fruit, groenten en bladgroenten te eten. Een studie waaruit bleek dat uien gezondheidsvoordelen hebben, suggereert dat ze een goede keuze zijn. Knoflook, waarvan is aangetoond dat het de serumtestosteronspiegel bij dieren verhoogt, wordt ook aanbevolen.

Kwaliteitsslaap is de sleutel

Er is een fascinerend verband tussen testosteron en slaap. Mensen met laag testosteron krijgen misschien minder slaap, maar niet genoeg. Volgens een studie van een Australische universiteit kunnen mensen met een lager testosterongehalte en een hogere lichaamsmassa lijden aan slaapstoornissen zoals slaapapneu. Hoe kun je in slaap vallen als je testosterongehalte laag is of als je je niet goed voelt? 

U of uw partner moet een slaapspecialist raadplegen als u vermoedt dat u slaapapneu hebt als u 's nachts snurkt of ademhalingsproblemen hebt. Het zal alle gebieden van je leven beïnvloeden als je geen goede nachtrust krijgt. Het is misschien tijd om je slaapgewoonten te veranderen. U moet vermijden om tv te kijken voor u naar bed gaat en geen technische apparaten gebruiken.

TestoUltra - De natuurlijke testosteronversterker

TestoUltra combineert testosteronbooster en erectiestimulans, uitsluitend gebaseerd op natuurlijke ingrediënten. Het dient om de seksuele prestaties te verbeteren, het niveau van testosteron te verhogen en dus voor meer welzijn te zorgen. TestoUltra wordt ten zeerste aanbevolen om de mannelijke hormonen te stimuleren, zonder bijwerkingen te veroorzaken: TestoUltra Test