Mažėja testosterono kiekis?

Vidutinio amžiaus vyrai dažnai tai sako: "Dabar jaučiuosi ne taip gerai, kaip dvidešimties". Tai reiškia, kad jų testosterono rezervuaras nėra toks pilnas kaip anksčiau. Tai nėra tik įsivaizdavimas. Sužinokite daugiau apie mažą testosterono kiekį.

Kas yra testosteronas?

Testosteronas - pagrindinis lytinis hormonas, atsakingas už daugelį organizmo procesų, įskaitant jaunų vyrų sėklidžių ir varpos vystymąsi, veido ir gaktos plaukų augimą, spermos gamybą ir kaulų tvirtumą. Testosteronas taip pat randamas moterims ir atlieka svarbų vaidmenį kaulų sveikatai ir kiaušidžių funkcijai.

Didžiausią testosterono kiekį vyrai pasiekia tarp 20 ir 25 metų. Po šio piko testosterono kiekis kasmet sumažėja maždaug 1-2 procentais. Maždaug trečdalio vyrų testosterono kiekis iki 45 metų amžiaus yra mažesnis už normalų. Tačiau mokslininkai nesutaria, kas yra nenormalu.

Kaip žinoti, ar jūsų Testosteronas yra žemas?

Gydytojas gali atlikti kraujo tyrimą ir nustatyti, ar sergate vyrų hipogonadizmu. Tai vienintelis būdas įsitikinti, koks yra jūsų testosterono kiekis. Su gydytoju reikia pasitarti, jei pasireiškia tokie simptomai kaip erekcijos sutrikimai ir depresija, nuotaikų kaita, nuovargis, raumenų silpnumas, prasta atmintis ar dėmesio koncentracija. 

Kadangi testosterono kiekis per dieną gali svyruoti, gali prireikti atlikti kelis kraujo tyrimus. Testosterono kiekis yra nuo 300 iki 1000 ng/dl. Vidutiniškai yra apie 600.

Urologas ir docentas sakė, kad testosteronas gali būti labai naudingas tinkamam asmeniui. Jis kalbėjo universiteto podkaste "Kam rūpi vyrų sveikata?" Jei su gydytoju sutinkate, kad gydymas yra būtinas, yra daug gydymo būdų. Tai injekcijos, kremai, tabletės ir vaistai, vadinami žmogaus chorioniniu gonadotropinu (hCG), kurie skatina testosterono gamybą.

Peržiūrėkite simptomų sąrašą ir apsimeskite, kad esate gydytojas naujokas. Kas gali jį sukelti, jei tai nėra žemas testosterono kiekis? Taip gali būti dėl nesveikos mitybos arba nepakankamo fizinio aktyvumo. Norint įveikti mieguistumą, pacientams trumpam gali būti paskirti testosterono papildai.

Abiem atvejais yra sprendimas: Gyvenimo būdo pokyčiai. Testosterono profilį galite pagerinti atlikdami nedidelius pokyčius kasdieniame gyvenime. TestoUltra vartojimas labai pakeis jūsų gyvenimą: TestoUltra Pirkti

Gaukite daug sveikų riebalų

Daugybė tyrimų parodė teigiamą sveikų riebalų vartojimo ir testosterono gamybos ryšį. Jungtinės Karalystės mokslininkai nustatė, kad mažai riebalų turinčių vyrų testosterono kiekis yra mažesnis nei daug riebalų turinčių vyrų. 

Sveikųjų riebalų taip pat rasite avokaduose ir lašišoje, sėklose ir aukštos kokybės aliejuose, pavyzdžiui, alyvuogių aliejuje. Turėtumėte valgyti daug sveikų riebalų ir labai mažai sočiųjų riebalų.

Remiantis žurnale atliktais tyrimais, įrodyta, kad omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys teigiamai veikia testosterono kiekį. Tačiau transriebalų rūgštys yra žalingos. Savo mitybą galite papildyti šaltųjų vandenų žuvimis, pavyzdžiui, lašiša, skumbre, skumbre, skumbre, ir sėklomis bei riešutais, pavyzdžiui, graikiniais riešutais, anakardžiais ir chia. 

Sumažinkite labai apdorotų ar keptų maisto produktų vartojimą, kad išvengtumėte transriebalų. Rūpinimasis savo mityba yra gyvybiškai svarbus gerai sveikatai, o jei į savo kasdienį gyvenimą įtrauksite TestoUltra, gerą poveikį pastebėsite dar greičiau: TestoUltra Original

Pagerinkite savo kūno sudėtį

Daugiau kūno riebalų gali turėti įtakos testosterono kiekiui. Pietų Korėjos mokslininkai nustatė, kad kūno ir visceraliniai riebalai šiek tiek neigiamai susiję su testosterono kiekiu serume. Tai reiškia, kad šie riebalai susiję su mažesniu testosterono kiekiu. 

Mažas testosterono kiekis taip pat gali būti susijęs su erekcijos sutrikimais, todėl gali būti, kad vyrai turės daugiau energijos, jei daugiau sportuos ir neteks daugiau kūno riebalų. Pagrindiniai aerobikos pratimų tikslai yra širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumas ir riebalų kiekio mažinimas. Galite pradėti nuo kardio programos, pavyzdžiui, bėgimo, važiavimo dviračiu ar irklavimo. HIIT treniruotės ypač veiksmingai gerina testosterono profilį.

Galite net keisti. Taip sumažinsite traumų riziką ir padidinsite įvairovę. Jėgos treniruotės yra puikus būdas pagerinti bendrą sveikatą. Žmonių, turinčių daugiau raumenų masės, medžiagų apykaita paprastai būna geresnė, todėl jėgos treniruotės turėtų būti bet kurios į testosteroną orientuotos mokymo programos dalis.

Skaityti daugiau: TestoUltra

Gaukite daug vaisių, daržovių ir kitų sveikų maisto produktų

Savo kūno sudėtį galite pagerinti valgydami daugiau antioksidantų ir skaidulinių medžiagų turinčių vaisių, daržovių ir lapinių žalumynų. Tyrimas, kurio metu buvo nustatyta, kad svogūnai yra naudingi sveikatai, rodo, kad jie yra geras pasirinkimas. Taip pat rekomenduojami česnakai, kurie, kaip įrodyta, didina testosterono kiekį gyvūnų serume.

Svarbiausia - kokybiškas miegas

Testosteronas ir miegas yra labai susiję. Žemo testosterono kiekio žmonės gali miegoti mažiau, bet nepakankamai. Australijos universiteto tyrimo duomenimis, žmonės, kurių testosterono lygis yra žemesnis ir kurių kūno masė didesnė, gali turėti miego sutrikimų, pavyzdžiui, miego apnėją. Kaip galite užmigti, jei jūsų testosterono lygis yra žemas arba nesijaučiate gerai? 

Jei įtariate, kad jums arba jūsų partneriui gali būti miego apnėja, jei naktį knarkiate arba turite kvėpavimo problemų, turėtumėte kreiptis į miego specialistą. Jei naktį gerai nepailsėsite, tai turės įtakos visoms jūsų gyvenimo sritims. Gali būti, kad atėjo laikas keisti miego įpročius. Prieš eidami miegoti turėtumėte vengti žiūrėti televizorių ir nesinaudoti techniniais prietaisais.

TestoUltra - Natūralus testosterono stiprintuvas

TestoUltra sujungia testosterono stiprintuvas ir erekcijos stimuliatorius, remiantis tik natūralių ingredientų. Jis padeda pagerinti seksualinį pajėgumą, padidinti testosterono lygį ir taip turėtų užtikrinti geresnę savijautą. TestoUltra yra labai rekomenduojama padidinti vyriškus hormonus, nesukeliant jokio šalutinio poveikio: TestoUltra Test