Намаляване на нивата на тестостерон?

Мъжете на средна възраст често го казват: "Сега не се чувствам толкова добре, колкото през двадесетте си години." Те означават, че резервоарът им за тестостерон не е толкова пълен, колкото е бил преди. Това не е просто въображение. Научете повече за ниския тестостерон.

Какво представлява тестостеронът?

Тестостеронът, основният полов хормон, е отговорен за много процеси в тялото, включително развитието на тестисите и пениса при младите мъже, растежа на окосмяването по лицето и пубиса, производството на сперматозоиди и здравината на костите. Тестостеронът се среща и при жените и играе важна роля за здравето на костите и функцията на яйчниците.

Нивата на тестостерон при мъжете достигат своя връх на възраст между 20 и 25 години. След този пик нивата на тестостерон спадат с около 1 до 2 процента всяка година. Около една трета от мъжете са с по-ниски от нормалните нива на тестостерон до 45-годишна възраст. Учените обаче не са единодушни по въпроса какво е ненормално.

Как да разберете дали тестостеронът ви е нисък?

Лекарят може да направи кръвен тест, за да установи дали имате мъжки хипогонадизъм. Това е единственият начин да сте сигурни в нивата на тестостерона си. Трябва да се консултирате с лекар, ако имате симптоми като еректилна дисфункция и депресия, промени в настроението, умора, мускулна слабост, лоша памет или концентрация. 

Тъй като нивата на тестостерон могат да варират през деня, може да се наложи да се направят няколко кръвни теста. Диапазонът на нивата на тестостерона е между 300 и 1000 ng/dl. Средната стойност е около 600.

Уролог и доцент, казва, че тестостеронът може да бъде много полезен за правилния човек. Той говори пред университетския подкаст "Кой се интересува от мъжкото здраве?". Има много възможности за лечение, ако с Вашия лекар сте съгласни, че то е необходимо. Те включват инжекции, кремове, хапчета и медикаменти, наречени човешки хорион гонадотропин (hCG), които стимулират производството на тестостерон.

Разгледайте списъка със симптоми и се представете, че сте начинаещ лекар. Какво може да го причини, ако не е нисък тестостерон? Това може да се дължи на нездравословен хранителен режим или липса на физически упражнения. За да се преодолее летаргията, на пациентите могат да бъдат предписани добавки с тестостерон за кратко време.

И в двата случая има решение: Промени в начина на живот. Можете да подобрите профила си на тестостерон, като направите малки промени в ежедневието си. Използването на TestoUltra ще доведе до голяма промяна в живота ви: TestoUltra купи

Приемайте много здравословни мазнини

Многобройни проучвания показват положителна връзка между приема на здравословни мазнини и производството на тестостерон. Изследователи от Обединеното кралство откриват, че мъжете с ниско съдържание на мазнини имат по-ниски нива на тестостерон от тези с високо съдържание на мазнини. 

Здравословни мазнини се съдържат и в авокадото и сьомгата, както и в семената и висококачествените масла, например зехтина. Трябва да консумирате много и здравословни мазнини, с много малко наситени мазнини.

Според изследванията в списанието омега-3 полиненаситените мастни киселини се оказват полезни за нивата на тестостерона. Трансмастните киселини обаче са вредни. Можете да допълвате диетата си със студеноводни риби като сьомга, скумрия, скумрия, скумрия, както и със семена и ядки като орехи, кашу и чиа. 

Намалете консумацията на силно преработени или пържени храни, за да избегнете трансмазнините. Грижата за диетата е от жизненоважно значение за доброто здраве и ако добавите TestoUltra към ежедневието си, ще забележите добрите ефекти още по-бързо: TestoUltra Original

Подобрете състава на тялото си

По-голямото количество телесни мазнини може да окаже влияние върху нивата на тестостерона. Южнокорейски изследователи откриват, че телесните и висцералните мазнини имат слабо изразена отрицателна корелация със серумните нива на тестостерона. Това означава, че тези мазнини са свързани с по-ниски нива на тестостерон. 

Ниският тестостерон може да бъде свързан и с еректилно разстройство, така че е възможно мъжете да имат повече енергия, ако правят повече упражнения и губят повече телесни мазнини. Основните цели на аеробните упражнения са подобряване на сърдечно-дихателната форма и намаляване на мазнините. Можете да започнете с кардио програма, като например бягане, колоездене или гребане. Упражненията HIIT са особено ефективни за подобряване на профила на тестостерона.

Можете дори да променяте нещата. Това ще намали риска от травми и ще увеличи разнообразието. Силовите тренировки са чудесен начин да подобрите цялостното си здраве. Хората с повече мускулна маса са склонни да имат по-бърз метаболизъм, така че силовите тренировки трябва да са част от всяка програма за обучение, насочена към тестостерона.

Прочетете повече: TestoUltra

Приемайте много плодове, зеленчуци и други здравословни храни

Можете да подобрите състава на тялото си, като консумирате повече плодове, зеленчуци и зеленолистни зеленчуци, богати на антиоксиданти и фибри. Проучване, което установи, че лукът има ползи за здравето, показва, че той е добър избор. Чесънът, за който е доказано, че повишава серумните нива на тестостерон при животни, също се препоръчва.

Качественият сън е от ключово значение

Съществува интересна връзка между тестостерона и съня. Хората с нисък тестостерон могат да спят по-малко, но не достатъчно. Според проучване на Австралийския университет хората с по-ниски нива на тестостерон и по-висока телесна маса могат да страдат от нарушения на съня като сънна апнея. Как да заспите, ако нивата на тестостерона ви са ниски или не се чувствате добре? 

Вие или вашият партньор трябва да се консултирате със специалист по съня, ако подозирате, че имате сънна апнея, ако хъркате през нощта или имате проблеми с дишането. Ако не си почивате добре през нощта, това ще се отрази на всички области на живота ви. Може би е време да промените навиците си за спане. Трябва да избягвате да гледате телевизия преди лягане и да не използвате технически устройства.

TestoUltra - естественият тестостерон бустер

TestoUltra комбинира тестостеронов бустер и стимулатор на ерекцията, базирани изключително на естествени съставки. Служи за подобряване на сексуалната активност, за повишаване на нивото на тестостерона и по този начин трябва да осигури повече благополучие. TestoUltra е силно препоръчителен за повишаване на мъжките хормони, без да причинява никакви странични ефекти: TestoUltra Test