Зниження рівня тестостерону?

Чоловіки середнього віку часто кажуть це: "Я вже не почуваюся так добре, як у двадцять років". Вони мають на увазі, що їхній резервуар тестостерону вже не такий повний, як колись. І це не просто уява. Дізнайтеся більше про низький тестостерон.

Що таке тестостерон?

Тестостерон, головний статевий гормон, відповідає за багато процесів в організмі, включаючи розвиток яєчок і статевого члена у молодих чоловіків, ріст волосся на обличчі і лобку, вироблення сперми і міцність кісток. Тестостерон також міститься в організмі жінок і відіграє важливу роль у здоров'ї кісток та роботі яєчників.

Рівень тестостерону у чоловіків досягає піку у віці від 20 до 25 років. Після цього піку рівень тестостерону падає приблизно на 1-2 відсотки щороку. Близько третини чоловіків до 45 років мають рівень тестостерону нижче норми. Однак вчені не мають єдиної думки щодо того, що є ненормальним.

Як дізнатися, що у вас низький рівень тестостерону?

Лікар може провести аналіз крові, щоб визначити, чи є у вас чоловічий гіпогонадизм. Це єдиний спосіб бути впевненим у рівні тестостерону. Слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви відчуваєте такі симптоми, як еректильна дисфункція і депресія, перепади настрою, втома, м'язова слабкість, погіршення пам'яті або концентрації уваги. 

Оскільки рівень тестостерону може коливатися протягом дня, може знадобитися кілька аналізів крові. Діапазон рівнів тестостерону становить від 300 до 1000 нг/дл. Середній показник становить близько 600.

Уролог і доцент, розповів, що тестостерон може бути дуже корисним для правильної людини. Він розповів в університетському подкасті "Хто дбає про чоловіче здоров'я?". Існує багато варіантів лікування, якщо ви і ваш лікар погоджуєтеся, що лікування необхідне. До них відносяться ін'єкції, креми, таблетки і ліки під назвою хоріонічний гонадотропін людини (ХГЛ), який стимулює вироблення тестостерону.

Погляньте на список симптомів і уявіть, що ви лікар-початківець. Що може бути причиною, якщо це не низький рівень тестостерону? Це може бути пов'язано з неправильним харчуванням або недостатньою фізичною активністю. Для подолання млявості пацієнтам на короткий час можуть призначати препарати тестостерону.

В обох випадках є Рішення: Змінюється спосіб життя. Ви можете покращити свій тестостероновий профіль, зробивши невеликі зміни у своєму повсякденному житті. Використання TestoUltra суттєво змінить ваше життя: TestoUltra Купити

Отримуйте багато корисних жирів

Численні дослідження показали позитивну кореляцію між споживанням корисних жирів і виробленням тестостерону. Дослідники з Великої Британії виявили, що чоловіки з низьким вмістом жиру мають нижчий рівень тестостерону, ніж чоловіки з високим вмістом жиру. 

Ви також можете знайти корисні жири в авокадо і лососі, а також в насінні і високоякісних оліях, таких як оливкова олія. Ви повинні їсти багато і багато здорових жирів, з дуже малою кількістю насичених жирів.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі, було доведено, що омега-3 поліненасичені жирні кислоти корисні для рівня тестостерону. Транс-жирні кислоти, однак, є шкідливими. Ви можете доповнити свій раціон холодноводною рибою, такою як лосось, скумбрія, макрель, макрель, а також насінням і горіхами, такими як волоські горіхи, кеш'ю і чіа. 

Скоротіть споживання продуктів з високим ступенем обробки або смажених продуктів, щоб уникнути трансжирів. Турбота про своє харчування є життєво важливою для міцного здоров'я, і якщо ви додасте TestoUltra до свого повсякденного життя, ви помітите позитивні ефекти ще швидше: TestoUltra Original

Покращити склад тіла

Більша кількість жиру в організмі може впливати на рівень тестостерону. Південнокорейські дослідники виявили, що тілесний і вісцеральний жир має незначну негативну кореляцію з рівнем тестостерону в сироватці крові. Це означає, що ці жири пов'язані зі зниженням рівня тестостерону. 

Низький рівень тестостерону також може бути пов'язаний з еректильною дисфункцією, тому, можливо, чоловіки матимуть більше енергії, якщо будуть більше займатися фізичними вправами і втрачатимуть більше жиру. Кардіореспіраторний фітнес і зменшення жиру - головні цілі аеробних вправ. Ви можете почати з кардіопрограми, наприклад, бігу, їзди на велосипеді або веслування. Вправи HIIT особливо ефективні для покращення рівня тестостерону.

Ви навіть можете варіювати речі. Це зменшить ризик травмування та збільшить різноманітність. Силові тренування - чудовий спосіб покращити загальний стан здоров'я. Люди з більшою м'язовою масою, як правило, мають вищий метаболізм, тому силові тренування повинні бути частиною будь-якої тренувальної програми, орієнтованої на тестостерон.

Читайте далі: TestoUltra

Їжте більше фруктів, овочів та інших здорових продуктів

Ви можете покращити склад свого тіла, вживаючи більше фруктів, овочів і листової зелені, багатих на антиоксиданти та клітковину. Дослідження, яке показало, що цибуля корисна для здоров'я, свідчить про те, що вона є гарним вибором. Також рекомендується часник, який, як було доведено, підвищує рівень тестостерону в сироватці крові у тварин.

Якісний сон - це ключ до успіху

Між тестостероном і сном існує дивовижний взаємозв'язок. Люди з низьким рівнем тестостерону можуть спати менше, але не достатньо. Згідно з дослідженням Австралійського університету, люди з нижчим рівнем тестостерону і більшою масою тіла можуть страждати від розладів сну, таких як апное уві сні. Як заснути, якщо рівень тестостерону низький або ви погано себе почуваєте? 

Ви або ваш партнер повинні проконсультуватися з фахівцем зі сну, якщо ви підозрюєте, що у вас може бути апное уві сні, якщо ви хропете вночі або маєте проблеми з диханням. Якщо ви не висипаєтеся, це вплине на всі сфери вашого життя. Можливо, настав час змінити свої звички щодо сну. Не варто дивитися телевізор перед сном і користуватися технічними пристроями.

TestoUltra - натуральний підсилювач тестостерону

TestoUltra поєднує в собі підсилювач тестостерону та стимулятор ерекції, заснований виключно на натуральних інгредієнтах. Він слугує для покращення сексуальної активності, підвищення рівня тестостерону і, таким чином, має забезпечити краще самопочуття. TestoUltra настійно рекомендується для підвищення рівня чоловічих гормонів, не викликаючи жодних побічних ефектів: TestoUltra Test