Scăderea nivelului de testosteron?

Bărbații de vârstă mijlocie o spun adesea: "Nu mă simt la fel de bine acum ca la 20 de ani." Înseamnă că rezervorul lor de testosteron nu mai este la fel de plin ca odinioară. Aceasta nu este doar o imaginație. Aflați mai multe despre testosteronul scăzut.

Ce este Testosteronul?

Testosteronul, principalul hormon sexual, este responsabil pentru multe procese corporale, inclusiv dezvoltarea testiculară și a penisului la bărbații tineri, creșterea părului facial și pubian, producția de spermă și rezistența oaselor. Testosteronul se găsește, de asemenea, la femei și joacă un rol important în sănătatea oaselor și în funcția ovariană.

Nivelul de testosteron la bărbați atinge un vârf între 20 și 25 de ani. Nivelul de testosteron scade cu aproximativ 1 până la 2 procente în fiecare an după acest vârf. Aproximativ o treime dintre bărbați au un nivel de testosteron sub nivelul normal până la vârsta de 45 de ani. Cu toate acestea, oamenii de știință nu sunt de acord cu privire la ceea ce este anormal.

Cum știi dacă testosteronul tău este scăzut?

Un medic poate efectua un test de sânge pentru a determina dacă aveți hipogonadism masculin. Acesta este singurul mod de a fi sigur în ceea ce privește nivelul de testosteron. Un medic trebuie consultat dacă prezentați simptome precum disfuncția erectilă și depresia, schimbările de dispoziție, oboseala, slăbiciunea musculară, memoria sau concentrarea slabă. 

Deoarece nivelurile de testosteron pot fluctua pe parcursul zilei, pot fi necesare mai multe teste de sânge. Intervalul nivelurilor de testosteron este cuprins între 300 și 1000 ng/dl. Media este de aproximativ 600.

urolog și profesor asistent, a declarat că testosteronul poate fi foarte benefic pentru persoana potrivită. El a vorbit în cadrul podcastului universitar "Cui îi pasă de sănătatea bărbaților?". Există multe opțiuni de tratament disponibile dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră sunteți de acord că este necesar un tratament. Acestea includ injecții, creme, pastile și medicamente numite gonadotropină corionică umană (hCG), care stimulează producția de testosteron.

Aruncați o privire la lista de simptome și pretindeți că sunteți un medic începător. Ce ar putea fi cauza dacă nu este testosteron scăzut? Acest lucru ar putea fi din cauza unei diete nesănătoase sau a lipsei de exerciții fizice. Pentru a depăși letargia, pacienților li se pot prescrie suplimente de testosteron pentru o perioadă scurtă de timp.

Ambele cazuri au o soluție: Modificări ale stilului de viață. Puteți să vă îmbunătățiți profilul de testosteron făcând mici schimbări în viața de zi cu zi. Utilizarea TestoUltra va face o mare diferență în viața dumneavoastră: TestoUltra Cumpara

Obțineți o mulțime de grăsimi sănătoase

Numeroase studii au arătat o corelație pozitivă între consumul de grăsimi sănătoase și producția de testosteron. Cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că bărbații cu un nivel scăzut de grăsimi au un nivel de testosteron mai scăzut decât cei cu un nivel ridicat de grăsimi. 

De asemenea, puteți găsi grăsimi sănătoase în avocado și somon, precum și în semințe și uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de măsline. Ar trebui să mâncați multe și multe grăsimi sănătoase, cu foarte puține grăsimi saturate.

Potrivit cercetărilor din Journal, s-a demonstrat că acizii grași polinesaturați omega-3 sunt buni pentru nivelul de testosteron. Acizii grași trans, însă, sunt dăunători. Vă puteți completa dieta cu pești de apă rece, cum ar fi somonul, macroul, macrou, macrou, macrou și semințe și nuci, cum ar fi nucile, caju și chia. 

Reduceți consumul de alimente foarte procesate sau prăjite pentru a evita grăsimile trans. A avea grijă de dieta ta este vitală pentru o sănătate bună și dacă adaugi TestoUltra în viața ta de zi cu zi vei observa efectele bune chiar mai repede: TestoUltra Original

Îmbunătățiți compoziția corpului

Mai multă grăsime corporală poate avea un efect asupra nivelului de testosteron. Cercetătorii sud-coreeni au descoperit că grăsimea corporală și viscerală are o corelație marginal negativă cu nivelul seric de testosteron. Acest lucru înseamnă că aceste grăsimi sunt asociate cu niveluri mai scăzute de testosteron. 

Testosteronul scăzut poate fi, de asemenea, asociat cu tulburarea erectilă, așa că este posibil ca bărbații să aibă mai multă energie dacă fac mai multe exerciții fizice și pierd mai multă grăsime corporală. Fitnessul cardiorespirator și reducerea grăsimilor sunt principalele obiective ale exercițiilor aerobice. Puteți începe prin a începe un program cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul sau canotajul. Exercițiul HIIT este deosebit de eficient în îmbunătățirea profilului de testosteron.

Puteți chiar să variați lucrurile. Acest lucru va reduce riscul de accidentare și va crește varietatea. Antrenamentul de forță este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Persoanele cu mai multă masă musculară tind să aibă un metabolism mai ridicat, astfel încât antrenamentul de forță ar trebui să facă parte din orice program de antrenament axat pe testosteron.

Citește mai mult: TestoUltra

Consumați multe fructe, legume și alte alimente sănătoase

Puteți să vă îmbunătățiți compoziția corporală consumând mai multe fructe, legume și frunze verzi bogate în antioxidanți și fibre. Un studiu care a constatat că ceapa are beneficii pentru sănătate, sugerează că aceasta este o alegere bună. Usturoiul, despre care s-a demonstrat că crește nivelul seric de testosteron la animale, este, de asemenea, recomandat.

Somnul de calitate este cheia

Există o corelație fascinantă între testosteron și somn. Persoanele cu testosteron scăzut pot dormi mai puțin, dar nu suficient. Potrivit unui studiu al unei universități australiene, persoanele cu niveluri mai scăzute de testosteron și cu o masă corporală mai mare pot suferi de tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn. Cum poți adormi dacă nivelul de testosteron este scăzut sau dacă nu te simți bine? 

Dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră ar trebui să consultați un specialist în somn dacă bănuiți că ați putea suferi de apnee în somn, dacă sforăiți noaptea sau aveți probleme de respirație. Dacă nu vă odihniți bine, acest lucru va avea un impact asupra tuturor domeniilor vieții dumneavoastră. Este posibil să fie timpul să vă schimbați obiceiurile de somn. Ar trebui să evitați să vă uitați la televizor înainte de a merge la culcare și să nu folosiți dispozitive tehnologice.

TestoUltra - Booster de testosteron natural

TestoUltra combină rapel de testosteron și stimulent de erecție, bazat exclusiv pe ingrediente naturale. Acesta servește la îmbunătățirea performanțelor sexuale, la creșterea nivelului de testosteron și, astfel, ar trebui să ofere mai multă bunăstare. TestoUltra este foarte recomandat pentru a stimula hormonii masculini, fără a provoca efecte secundare: TestoUltra Test