Zníženie hladiny testosterónu?

Často to hovoria muži v strednom veku: "Teraz sa necítim tak dobre ako v dvadsiatich rokoch." Znamená to, že ich zásobník testosterónu už nie je taký plný ako kedysi. To nie je len predstava. Zistite viac o nízkej hladine testosterónu.

Čo je testosterón?

Testosterón, hlavný pohlavný hormón, je zodpovedný za mnohé telesné procesy, vrátane vývoja semenníkov a penisu u mladých mužov, rastu ochlpenia na tvári a ochlpenia, tvorby spermií a pevnosti kostí. Testosterón sa vyskytuje aj u žien a zohráva dôležitú úlohu pri zdraví kostí a funkcii vaječníkov.

Hladina testosterónu u mužov dosahuje vrchol medzi 20. a 25. rokom života. Hladina testosterónu po tomto vrchole klesá každý rok približne o 1 až 2 percentá. Približne tretina mužov nedosahuje normálnu hladinu testosterónu vo veku 45 rokov. Vedci sa však nezhodujú na tom, čo je abnormálne.

Ako viete, či je váš testosterón nízky?

Lekár môže vykonať krvný test, aby zistil, či máte mužský hypogonadizmus. Je to jediný spôsob, ako si byť istý hladinou testosterónu. Ak sa u vás vyskytnú príznaky ako erektilná dysfunkcia a depresia, zmeny nálady, únava, svalová slabosť, slabá pamäť alebo koncentrácia, je potrebné poradiť sa s lekárom. 

Keďže hladina testosterónu môže počas dňa kolísať, môže byť potrebné vykonať viacero krvných testov. Rozsah hladín testosterónu je od 300 do 1000 ng/dl. Priemerná hodnota sa pohybuje okolo 600.

Urológ a docent povedal, že testosterón môže byť pre správnu osobu veľmi prospešný. Hovoril pre univerzitný podcast "Kto sa stará o zdravie mužov?". Ak sa s lekárom dohodnete, že liečba je potrebná, máte k dispozícii mnoho možností liečby. Patria medzi ne injekcie, krémy, tabletky a lieky nazývané ľudský choriový gonadotropín (hCG), ktoré stimulujú tvorbu testosterónu.

Pozrite sa na zoznam príznakov a predstierajte, že ste začínajúci lekár. Čo by to mohlo spôsobovať, ak to nie je nízky testosterón? Dôvodom môže byť nezdravá strava alebo nedostatok pohybu. Na prekonanie letargie môžu byť pacientom na krátky čas predpísané doplnky testosterónu.

Oba prípady majú riešenie: Zmeny životného štýlu. Svoj testosterónový profil môžete zlepšiť malými zmenami v každodennom živote. Používanie TestoUltra prinesie do vášho života veľký rozdiel: TestoUltra Kúpiť

Získajte dostatok zdravých tukov

Mnohé štúdie preukázali pozitívny vzťah medzi príjmom zdravých tukov a produkciou testosterónu. Výskumníci v Spojenom kráľovstve zistili, že muži s nízkym obsahom tuku majú nižšiu hladinu testosterónu ako muži s vysokým obsahom tuku. 

Zdravé tuky nájdete aj v avokáde a losose, ako aj v semenách a kvalitných olejoch, napríklad olivovom. Mali by ste jesť veľa zdravých tukov a veľmi málo nasýtených tukov.

Podľa výskumu v časopise sa ukázalo, že omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú dobré pre hladinu testosterónu. Transmastné kyseliny sú však škodlivé. Svoju stravu môžete doplniť studenovodnými rybami, ako sú losos, makrela, makrela, makrela, a semenami a orechmi, ako sú vlašské orechy, kešu a chia. 

Znížte príjem vysoko spracovaných alebo vyprážaných potravín, aby ste sa vyhli trans-tukom. Starostlivosť o stravu je pre dobré zdravie nevyhnutná a ak do svojho každodenného života pridáte TestoUltra, dobré účinky zaznamenáte ešte rýchlejšie: TestoUltra Original

Zlepšenie zloženia tela

Viac telesného tuku môže mať vplyv na hladinu testosterónu. Juhokórejskí výskumníci zistili, že telesný a viscerálny tuk má mierne negatívnu koreláciu s hladinou testosterónu v sére. To znamená, že tieto tuky sú spojené s nižšou hladinou testosterónu. 

Nízka hladina testosterónu môže byť spojená aj s poruchou erekcie, takže je možné, že muži budú mať viac energie, ak budú viac cvičiť a stratia viac telesného tuku. Hlavnými cieľmi aeróbneho cvičenia sú kardiorespiračná zdatnosť a redukcia tuku. Môžete začať kardio programom, ako je beh, bicyklovanie alebo veslovanie. Cvičenie HIIT je obzvlášť účinné pri zlepšovaní profilu testosterónu.

Dokonca môžete veci meniť. Zníži sa tým riziko zranenia a zvýši sa rozmanitosť. Silový tréning je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie. Ľudia s väčšou svalovou hmotou majú tendenciu mať vyšší metabolizmus, takže silový tréning by mal byť súčasťou každého tréningového programu zameraného na testosterón.

Prečítajte si viac: TestoUltra

Doprajte si dostatok ovocia, zeleniny a iných zdravých potravín

Zlepšiť zloženie tela môžete konzumáciou väčšieho množstva ovocia, zeleniny a zelených listov bohatých na antioxidanty a vlákninu. Štúdia, ktorá zistila, že cibuľa je zdraviu prospešná, naznačuje, že je dobrou voľbou. Odporúča sa aj cesnak, u ktorého sa preukázalo, že zvyšuje hladinu testosterónu v sére zvierat.

Kvalitný spánok je kľúčový

Existuje fascinujúca súvislosť medzi testosterónom a spánkom. Ľudia s nízkou hladinou testosterónu môžu mať menej spánku, ale nie dosť. Podľa štúdie Austrálskej univerzity môžu ľudia s nižšou hladinou testosterónu a vyššou telesnou hmotnosťou trpieť poruchami spánku, ako je spánkové apnoe. Ako môžete zaspať, ak máte nízku hladinu testosterónu alebo sa necítite dobre? 

Ak máte podozrenie na spánkové apnoe, mali by ste sa vy alebo váš partner poradiť so spánkovým špecialistom, ak v noci chrápete alebo máte problémy s dýchaním. Ak si v noci dobre neodpočiniete, ovplyvní to všetky oblasti vášho života. Možno nastal čas, aby ste zmenili svoje spánkové návyky. Pred spaním by ste sa mali vyhýbať sledovaniu televízie a nepoužívať technické zariadenia.

TestoUltra - Prírodný testosterón Booster

TestoUltra kombinuje testosterón booster a stimulátor erekcie, založený výlučne na prírodných zložkách. Slúži na zlepšenie sexuálnej výkonnosti, zvýšenie hladiny testosterónu, a tým by mal zabezpečiť väčšiu pohodu. TestoUltra sa odporúča na zvýšenie mužských hormónov, bez toho, aby spôsoboval akékoľvek vedľajšie účinky: TestoUltra Test