Testosterooni taseme langus?

Keskealised mehed ütlevad seda sageli: "Ma ei tunne end praegu enam nii hästi kui kahekümnendates aastates." Nad tähendavad, et nende testosteroonireservuaar ei ole enam nii täis kui varem. See ei ole lihtsalt kujutlusvõime. Lisateave madala testosterooni kohta.

Mis on testosteroon?

Testosteroon, peamine suguhormoon, vastutab paljude kehaprotsesside eest, sealhulgas noormeeste munandite ja peenise arengu, näo- ja häbemekarvade kasvu, spermatootmise ja luustiku tugevuse eest. Testosterooni leidub ka naistel ja see mängib olulist rolli luutervises ja munasarjade toimimises.

Meeste testosteroonitase saavutab tipptaseme 20 ja 25 aasta vahel. Pärast seda tipptaset langeb testosteroonitase igal aastal umbes 1-2 protsenti. Umbes kolmandik meestest on 45-aastaselt alla normaalse testosteroonitaseme. Teadlased ei ole siiski ühel meelel selles, mis on ebanormaalne.

Kuidas Te teate, kas Teie Testosteroon on madal?

Arst võib teha vereanalüüsi, et teha kindlaks, kas teil on meeste hüpogonadism. See on ainus võimalus olla kindel teie testosteroonitaseme osas. Arstiga tuleks konsulteerida, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu erektsioonihäired ja depressioon, meeleolu kõikumine, väsimus, lihasnõrkus, halb mälu või keskendumisvõime. 

Kuna testosterooni tase võib päeva jooksul kõikuda, võib olla vaja teha mitu vereanalüüsi. Testosterooni tase jääb vahemikku 300-1000 ng/dl. Keskmine on umbes 600.

Uroloog ja dotsent ütles, et testosteroon võib õigele inimesele väga kasulik olla. Ta rääkis ülikooli podcastis "Kes hoolib meeste tervisest?". Kui teie ja teie arst nõustute, et ravi on vajalik, on saadaval palju ravivõimalusi. Nende hulka kuuluvad süstid, kreemid, tabletid ja ravimid nimega inimese kooriongonadotropiin (hCG), mis stimuleerib testosterooni tootmist.

Vaadake sümptomite loetelu ja kujutage ette, et olete algaja arst. Mis võib seda põhjustada, kui see ei ole madal testosteroon? Selle põhjuseks võib olla ebatervislik toitumine või vähene kehaline koormus. Lahtisusest ülesaamiseks võib patsientidele lühiajaliselt määrata testosteroonipreparaate.

Mõlemal juhul on olemas lahendus: Elustiili muutused. Saate oma testosterooniprofiili parandada, tehes oma igapäevaelus väikseid muudatusi. TestoUltra kasutamine muudab teie elu oluliselt: TestoUltra Osta

Saa palju tervislikke rasvu

Arvukad uuringud on näidanud positiivset seost tervislike rasvade tarbimise ja testosterooni tootmise vahel. Ühendkuningriigi teadlased avastasid, et madala rasvasisaldusega meestel on madalam testosteroonitase kui kõrge rasvasisaldusega meestel. 

Tervislikke rasvu võib leida ka avokaadodest ja lõhest, samuti seemnetest ja kvaliteetsetest õlidest, näiteks oliiviõlist. Sa peaksid sööma palju ja ohtralt tervislikke rasvu, kuid väga vähe küllastunud rasvu.

Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt on omega-3 polüküllastumata rasvhapped osutunud heaks testosteroonitasemele. Transrasvhapped on aga kahjulikud. Võite täiendada oma dieeti külma vee kaladega, nagu lõhe, makrell, makrell, makrell, ning seemnete ja pähklitega, nagu kreeka pähklid, kašupähklid ja chiapähklid. 

Vähendage tugevalt töödeldud või praetud toidu tarbimist, et vältida transrasvade kasutamist. Oma toitumise eest hoolitsemine on hea tervise jaoks ülioluline ja kui lisate TestoUltra oma igapäevaellu, märkate head mõju veelgi kiiremini: TestoUltra Original

Parandage oma keha koostist

Suurem keharasv võib mõjutada testosterooni taset. Lõuna-Korea teadlased avastasid, et keha- ja vistseraalrasv on vähesel määral negatiivses korrelatsioonis seerumi testosteroonitasemega. See tähendab, et need rasvad on seotud madalama testosteroonitasemega. 

Madal testosteroon võib olla seotud ka erektsioonihäirega, seega on võimalik, et meestel on rohkem energiat, kui nad teevad rohkem trenni ja kaotavad rohkem keharasva. Aeroobse treeningu peamised eesmärgid on kardiorespiratoorsed treeningud ja rasvade vähendamine. Võite alustada kardioprogrammiga, nagu jooksmine, jalgrattasõit või sõudmine. HIIT-harjutused on eriti tõhusad teie testosterooniprofiili parandamiseks.

Võite isegi asju varieerida. See vähendab vigastuste ohtu ja suurendab mitmekesisust. Jõutreening on suurepärane võimalus parandada oma üldist tervist. Suurema lihasmassiga inimestel on tavaliselt suurem ainevahetus, seega peaks jõutreening olema osa igast testosteroonile keskenduvast treeningprogrammist.

Loe edasi: TestoUltra

Saa palju puuvilju, köögivilju ja muid tervislikke toiduaineid

Saate parandada oma kehakoostist, süües rohkem antioksüdantide ja kiudaineterikkaid puuvilju, köögivilju ja lehtköögivilju. Uuring, milles leiti, et sibulal on tervisele kasulikud omadused, näitab, et see on hea valik. Soovitatav on ka küüslauk, mille puhul on näidatud, et see suurendab loomade seerumi testosteroonitaset.

Kvaliteetne uni on võti

Testosterooni ja une vahel on põnev seos. Madala testosterooniga inimesed võivad magada vähem, kuid mitte piisavalt. Austraalia ülikooli uuringu kohaselt võivad madalama testosteroonitaseme ja suurema kehamassiga inimesed kannatada unehäirete, näiteks uneapnoe all. Kuidas saab magama jääda, kui teie testosteroonitase on madal või te ei tunne end hästi? 

Kui kahtlustate, et teil või teie partneril võib olla uneapnoe, kui te norskate öösel või teil on hingamisprobleeme, peaksite pöörduma unespetsialisti poole. See mõjutab kõiki teie eluvaldkondi, kui te ei saa öösel korralikult välja puhata. Võib-olla on aeg muuta oma magamisharjumusi. Enne magamaminekut tuleks vältida teleri vaatamist ja mitte kasutada tehnilisi seadmeid.

TestoUltra - Looduslik testosterooni korduva toimeaine

TestoUltra ühendab testosterooni korduva ja erektsiooni stimuleeriva toimeaine, mis põhineb ainult looduslikel koostisosadel. See aitab parandada seksuaalset jõudlust, suurendada testosterooni taset ja peaks seega tagama rohkem heaolu. TestoUltra on väga soovitatav meessuguhormoonide suurendamiseks, ilma et see põhjustaks mingeid kõrvaltoimeid: TestoUltra Test