¿Disminución de los niveles de testosterona?

Los hombres de mediana edad lo dicen a menudo: "Ahora no me siento tan bien como cuando tenía veinte años". Quieren decir que su reserva de testosterona no está tan llena como antes. Esto no es sólo una imaginación. Más información sobre la testosterona baja.

¿Qué es la testosterona?

La testosterona, la principal hormona sexual, es responsable de muchos procesos corporales, como el desarrollo testicular y del pene en los hombres jóvenes, el crecimiento del vello facial y púbico, la producción de esperma y la resistencia ósea. La testosterona también se encuentra en las mujeres y desempeña un papel importante en la salud ósea y la función ovárica.

Los niveles de testosterona en los hombres alcanzan su máximo entre los 20 y los 25 años. Los niveles de testosterona descienden aproximadamente entre un 1 y un 2 por ciento cada año después de este pico. Alrededor de un tercio de los hombres tiene niveles de testosterona por debajo de lo normal a los 45 años. Sin embargo, los científicos no se ponen de acuerdo sobre lo que es anormal.

¿Cómo saber si su testosterona es baja?

Un médico puede realizarle un análisis de sangre para determinar si padece hipogonadismo masculino. Es la única forma de estar seguro de tus niveles de testosterona. Debe consultar a un médico si experimenta síntomas como disfunción eréctil y depresión, cambios de humor, fatiga, debilidad muscular, falta de memoria o concentración. 

Dado que los niveles de testosterona pueden fluctuar a lo largo del día, puede ser necesario realizar varios análisis de sangre. Los niveles de testosterona oscilan entre 300 y 1000 ng/dl. La media se sitúa en torno a 600.

urólogo y profesor adjunto, afirmó que la testosterona puede ser muy beneficiosa para la persona adecuada. Habló con el podcast de la Universidad "¿A quién le importa la salud masculina?". Hay muchas opciones de tratamiento disponibles si usted y su médico están de acuerdo en que el tratamiento es necesario. Entre ellas se incluyen inyecciones, cremas, pastillas y un medicamento llamado gonadotropina coriónica humana (hCG), que estimula la producción de testosterona.

Echa un vistazo a la lista de síntomas y haz como si fueras un médico novato. ¿Qué podría estar causándolo si no es testosterona baja? Esto puede deberse a una dieta poco saludable o a la falta de ejercicio. Para superar el letargo, a los pacientes se les pueden recetar suplementos de testosterona durante un breve periodo de tiempo.

Ambos casos tienen solución: Cambios en el estilo de vida. Usted puede mejorar su perfil de testosterona haciendo pequeños cambios en su vida diaria. El uso de TestoUltra hará una gran diferencia en su vida: TestoUltra Comprar

Consume muchas grasas saludables

Numerosos estudios han demostrado una correlación positiva entre la ingesta de grasas saludables y la producción de testosterona. Investigadores del Reino Unido descubrieron que los hombres con poca grasa tienen niveles de testosterona más bajos que los hombres con mucha grasa. 

También puedes encontrar grasas saludables en los aguacates y el salmón, así como en las semillas y los aceites de alta calidad, como el aceite de oliva. Debe comer muchas grasas saludables, con muy pocas grasas saturadas.

Según una investigación publicada en el Journal, se ha demostrado que los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 son buenos para los niveles de testosterona. En cambio, los ácidos grasos trans son perjudiciales. Puedes complementar tu dieta con pescados de agua fría como el salmón, la caballa, el verdel y semillas y frutos secos como las nueces, los anacardos y la chía. 

Reduce la ingesta de alimentos muy procesados o fritos para evitar las grasas trans. Cuidar tu alimentación es vital para una buena salud y si añades TestoUltra a tu vida diaria notarás los buenos efectos aún más rápido: TestoUltra Original

Mejore su composición corporal

Más grasa corporal puede tener un efecto sobre los niveles de testosterona. Investigadores surcoreanos descubrieron que la grasa corporal y visceral tenía una correlación marginalmente negativa con los niveles séricos de testosterona. Esto significa que estas grasas se asocian a niveles más bajos de testosterona. 

Un nivel bajo de testosterona también puede asociarse a trastornos eréctiles, por lo que es posible que los hombres tengan más energía si hacen más ejercicio y pierden más grasa corporal. La forma física cardiorrespiratoria y la reducción de grasa son los principales objetivos del ejercicio aeróbico. Puedes empezar por iniciar un programa de cardio como correr, montar en bicicleta o remar. El ejercicio HIIT es especialmente eficaz para mejorar su perfil de testosterona.

Incluso puedes variar las cosas. Esto reducirá el riesgo de lesiones y aumentará la variedad. El entrenamiento de fuerza es una excelente forma de mejorar la salud en general. Las personas con más masa muscular tienden a tener un metabolismo más alto, por lo que el entrenamiento de fuerza debe formar parte de cualquier programa de entrenamiento centrado en la testosterona.

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Consume mucha fruta, verdura y otros alimentos sanos

Puedes mejorar tu composición corporal comiendo más frutas, verduras y hortalizas de hoja verde ricas en antioxidantes y fibra. Un estudio que descubrió que las cebollas tienen beneficios para la salud, sugiere que son una buena opción. También se recomienda el ajo, que ha demostrado aumentar los niveles séricos de testosterona en animales.

La clave es un sueño de calidad

Existe una correlación fascinante entre la testosterona y el sueño. Las personas con baja testosterona pueden dormir menos, pero no lo suficiente. Según un estudio de la Universidad de Australia, las personas con niveles más bajos de testosterona y mayor masa corporal pueden sufrir trastornos del sueño como la apnea del sueño. ¿Cómo puede conciliar el sueño si sus niveles de testosterona son bajos o no se siente bien? 

Usted o su pareja deben consultar a un especialista del sueño si sospechan que pueden padecer apnea del sueño si roncan por la noche o tienen problemas respiratorios. Si no descansas bien por la noche, todos los aspectos de tu vida se verán afectados. Puede que haya llegado el momento de que cambies tus hábitos de sueño. Debes evitar ver la televisión antes de acostarte y no utilizar dispositivos tecnológicos.

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