Snížení hladiny testosteronu?

Často to říkají muži středního věku: "Už se necítím tak dobře jako ve dvaceti." Znamená to, že jejich zásobárna testosteronu už není tak plná jako kdysi. To není jen představa. Zjistěte více o nízké hladině testosteronu.

Co je testosteron?

Testosteron, hlavní pohlavní hormon, je zodpovědný za mnoho tělesných procesů, včetně vývoje varlat a penisu u mladých mužů, růstu ochlupení na obličeji a ochlupení, tvorby spermií a pevnosti kostí. Testosteron se vyskytuje také u žen a hraje důležitou roli ve zdraví kostí a funkci vaječníků.

Hladina testosteronu u mužů dosahuje vrcholu mezi 20. a 25. rokem života. Hladina testosteronu po tomto vrcholu klesá každý rok přibližně o 1 až 2 procenta. Přibližně třetina mužů nedosahuje normální hladiny testosteronu ve věku 45 let. Vědci se však neshodnou na tom, co je abnormální.

Jak zjistíte, zda je váš testosteron nízký?

Lékař může provést krevní test, aby zjistil, zda trpíte mužským hypogonadismem. To je jediný způsob, jak si být jistý hladinou testosteronu. Pokud se u vás objeví příznaky, jako je erektilní dysfunkce a deprese, výkyvy nálad, únava, svalová slabost, špatná paměť nebo soustředění, měli byste se poradit s lékařem. 

Protože hladina testosteronu může v průběhu dne kolísat, může být zapotřebí provést více krevních testů. Rozsah hladin testosteronu se pohybuje mezi 300 a 1000 ng/dl. Průměr se pohybuje kolem 600.

Urolog a docent řekl, že testosteron může být pro správnou osobu velmi prospěšný. Promluvil pro univerzitní podcast "Who Cares about Men's Health?" (Kdo se stará o zdraví mužů?). Pokud se s lékařem shodnete, že je léčba nezbytná, máte k dispozici mnoho možností léčby. Patří mezi ně injekce, krémy, pilulky a léky zvané lidský choriový gonadotropin (hCG), které stimulují produkci testosteronu.

Podívejte se na seznam příznaků a předstírejte, že jste začínající lékař. Co by to mohlo způsobovat, pokud to není nízká hladina testosteronu? Důvodem může být nezdravá strava nebo nedostatek pohybu. K překonání letargie mohou být pacientům na krátkou dobu předepsány doplňky testosteronu.

Oba případy mají řešení: Změny životního stylu. Svůj profil testosteronu můžete zlepšit malými změnami ve svém každodenním životě. Používání TestoUltra bude mít velký rozdíl ve vašem životě: TestoUltra Koupit

Přijímejte dostatek zdravých tuků

Četné studie prokázaly pozitivní korelaci mezi příjmem zdravých tuků a produkcí testosteronu. Výzkumníci ve Velké Británii zjistili, že muži s nízkým obsahem tuku mají nižší hladinu testosteronu než muži s vysokým obsahem tuku. 

Zdravé tuky najdete také v avokádu a lososu, v semínkách a kvalitních olejích, jako je olivový olej. Měli byste jíst hodně a hodně zdravých tuků a jen velmi málo nasycených tuků.

Podle výzkumu v časopise Journal se ukázalo, že omega-3 polynenasycené mastné kyseliny příznivě ovlivňují hladinu testosteronu. Transmastné kyseliny jsou však škodlivé. Stravu můžete doplnit studenovodními rybami, jako je losos, makrela, makrela, makrela, a semínky a ořechy, jako jsou vlašské ořechy, kešu a chia. 

Snižte příjem vysoce zpracovaných nebo smažených potravin, abyste se vyhnuli transmastným kyselinám. Péče o stravu je pro dobré zdraví zásadní, a pokud přidáte TestoUltra do svého každodenního života, zaznamenáte dobré účinky ještě rychleji: TestoUltra Original

Zlepšení složení těla

Více tělesného tuku může mít vliv na hladinu testosteronu. Jihokorejští vědci zjistili, že tělesný a viscerální tuk má mírně negativní korelaci s hladinou testosteronu v séru. To znamená, že tyto tuky jsou spojeny s nižší hladinou testosteronu. 

Nízká hladina testosteronu může být také spojena s poruchou erekce, takže je možné, že muži budou mít více energie, pokud budou více cvičit a ztratí více tělesného tuku. Hlavními cíli aerobního cvičení jsou kardiorespirační kondice a redukce tuku. Začít můžete zahájením kardio programu, jako je běh, jízda na kole nebo veslování. Cvičení HIIT je obzvláště účinné při zlepšování profilu testosteronu.

Můžete je dokonce měnit. Snížíte tak riziko zranění a zvýšíte rozmanitost. Silový trénink je skvělý způsob, jak zlepšit celkové zdraví. Lidé s větší svalovou hmotou mají tendenci k vyššímu metabolismu, takže součástí každého tréninkového programu zaměřeného na testosteron by měl být i silový trénink.

Přečtěte si více: TestoUltra

Dostatek ovoce, zeleniny a dalších zdravých potravin

Složení těla můžete zlepšit konzumací ovoce, zeleniny a listové zeleniny bohatých na antioxidanty a vlákninu. Studie, která zjistila, že cibule je zdraví prospěšná, naznačuje, že je dobrou volbou. Doporučuje se také česnek, u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje hladinu testosteronu v séru zvířat.

Kvalitní spánek je klíčový

Mezi testosteronem a spánkem existuje fascinující souvislost. Lidé s nízkou hladinou testosteronu mohou spát méně, ale ne dostatečně. Podle studie australské univerzity mohou lidé s nižší hladinou testosteronu a vyšší tělesnou hmotností trpět poruchami spánku, jako je spánková apnoe. Jak můžete usnout, když máte nízkou hladinu testosteronu nebo se necítíte dobře? 

Pokud máte podezření, že trpíte spánkovou apnoe, měli byste se vy nebo váš partner poradit se spánkovým lékařem, pokud v noci chrápete nebo máte problémy s dýcháním. Pokud si v noci pořádně neodpočinete, ovlivní to všechny oblasti vašeho života. Možná je na čase, abyste změnili své spánkové návyky. Před spaním byste se neměli dívat na televizi a nepoužívat technická zařízení.

TestoUltra - Přírodní Testosteron Booster

TestoUltra kombinuje testosteron booster a stimulant erekce, založený výhradně na přírodních složkách. Slouží ke zlepšení sexuální výkonnosti, ke zvýšení hladiny testosteronu a tím by měl zajistit větší pohodu. TestoUltra je velmi doporučován pro zvýšení mužských hormonů, aniž by způsoboval jakékoliv vedlejší účinky: TestoUltra Test