Etichetă: Ejacularea involuntară

Stilul dumneavoastră de viață poate avea un impact major asupra producției de testosteron. Puteți restabili producția de testosteron a organismului dumneavoastră schimbându-vă stilul de viață și urmând aceste sfaturi esențiale.

Antrenament în sala de sport

Acesta este momentul în care antrenamentul de alergare cu intervale de intensitate ridicată este cel mai benefic. Studiile au arătat că sesiunile scurte de antrenament cu greutăți sau un antrenament de alergare cu intervale de 20-40 de minute pot stimula metabolismul. Sângele ar putea arăta o creștere de 40 la sută a testosteronului după un antrenament intensiv.

Sesiunile speciale de antrenament cu intervale de timp au un efect pozitiv asupra infrastructurii penisului, care este compoziția țesutului penisului, și asupra vaselor de sânge care îl alimentează. Cele mai recente cercetări au arătat că antrenamentul pe intervale poate avea, de asemenea, un impact pozitiv extraordinar asupra echilibrului testosteronului. 

Ca începător, veți învăța cum să măriți timpul dintre intervale și când să le întrerupeți, precum și cum să vă calculați ritmul cardiac optim. Acest lucru vă permite să maximizați beneficiile antrenamentului cu intervale personalizate, controlându-vă în același timp ritmul cardiac și crescând testosteronul.

Important: Nu exagerați cu antrenamentul. Ar trebui să încetiniți exercițiile fizice și să vă faceți un control dacă nu faceți exerciții fizice de ceva timp sau dacă sunteți obez.

În special, sesiunile lungi de anduranță, cum ar fi cele utilizate pentru antrenamentele pentru ultramaraton, pot avea efectul opus. O scădere a producției de testosteron. Acești bărbați bine antrenați au adesea mușchi puternici și un nivel ridicat de pregătire. Cu toate acestea, este posibil ca ei să sufere de un deficit de testosteron. Dacă suferiți de un nivel scăzut de testosteron încercați TestoUltra, veți simți schimbările instantaneu: TestoUltra Test

Restricții alimentare

Vă puteți crește nivelul de testosteron prin reducerea caloriilor zilnice. Veți vedea rezultate pozitive dacă nu mâncați carbohidrați după ora 18.00 seara.

Acest lucru înseamnă că puteți evita alimentele cu zahăr și făină albă. Acest lucru vă va crește nivelul de testosteron în timpul orelor de dimineață. Un aport redus de calorii va duce la eliberarea mai multor hormoni de creștere. Acești hormoni stimulează creșterea musculară și ajută la regenerarea celulelor.

Circumferința abdominală redusă

O reducere a grăsimii viscerale, sau a grăsimii abdominale rele, poate ajuta bărbații cu o circumferință abdominală mai mare de 94 cm să își crească nivelul de testosteron. Grăsimea viscerală abdominală este responsabilă de transformarea testosteronului în estrogen. 

Cu cât aveți mai multă grăsime viscerală, cu atât este mai scăzută conversia testosteronului. Scăderea în greutate poate crește nivelul de testosteron dacă circumferința abdominală depășește 102 cm.

Nivelurile de vitamina D

Studii științifice recente arată că o cantitate prea mică de vitamina D poate duce la o scădere a nivelului de testosteron. Nivelurile de vitamina D pot fi crescute de lumina soarelui. Tabletele de vitamina D pot duce, de asemenea, la o creștere a testosteronului natural.

Stresul este un ucigaș de testosteron

Cortizolul, hormonul stresului, este secretat mai mult în condiții de stres. Cortizolul este un hormon care vă crește nivelul de energie pe termen scurt. Este, de asemenea, un antagonist al testosteronului, ceea ce poate fi dăunător pentru sistemul imunitar. Majoritatea nivelurilor de testosteron vor crește rapid dacă există mai puțin stres.

Citește mai mult: TestoUltra

Grăsimi sănătoase

Din punct de vedere biochimic, moleculele de testosteron sunt alcătuite dintr-un amestec de grăsimi. Consumul de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și nucile, este esențial pentru menținerea echilibrului testosteronului.

Somn bun

Echilibrul de testosteron depinde de un somn suficient. Chiar și la bărbații tineri sănătoși, lipsa somnului poate provoca o scădere substanțială a nivelului de testosteron. 

Nivelul de testosteron va fi la cel mai ridicat atunci când vă treziți dimineața devreme. Urmând aceste sfaturi și luând TestoUltra, nivelul testosteronului dvs. va reveni la normal: TestoUltra Cumpara

Dieta specifică

Testosteronul biologic activ este diferența dintre testosteronul total și testosteronul biologic activ. Care valoare determină modul în care vă simțiți și, prin urmare, este importantă pentru modul în care funcționează creierul sau mușchii. 

Valoarea totală a testosteronului nu indică numărul de molecule de testosteron prezente în sânge. Aceasta nu indică dacă moleculele se "andochează" pe receptorii corespunzători pentru a transmite informațiile corespunzătoare celulelor. Aceste celule pot fi găsite, de exemplu, în creier sau în mușchi.

Două proteine pot bloca moleculele de testosteron din sânge. Aceste proteine pot fi găsite și în sânge. Este important să se măsoare hormonul biologic activ. Acest lucru se face cu ajutorul a trei parametri sanguini. Această valoare nu poate fi determinată cu exactitate de niciun kit de laborator.

Puteți obține cea mai mare certitudine dacă toți cei trei parametri de laborator (lianți de testosteron total și slab, SHBG și albumină) sunt măsurați în sânge în aceeași zi.

Acești trei parametri pot fi utilizați pentru a calcula testosteronul biologic activ. Reglementările internaționale impun ca acest nivel să nu fie mai mic de 0,074 ug/l. Orice valoare sub acest nivel se situează sub limita standard internațională și trebuie tratată dacă există simptome corespunzătoare. 

TestoUltra: Cel mai bun rapel de testosteron

Datorită ingredientelor sale incredibile și puternice, TestoUltra este cel mai bun rapel de testosteron. Este complet natural, ceea ce garantează eficacitatea sa fără a provoca efecte secundare. Puteți obține TestoUltra de pe site-ul său oficial: TestoUltra Original